2008/7/26(Sat)に「シャングリラ・ダイエット」を開始してから、約7週間が経過しました。始めるきっかけになったnewzyさんのブログによると、newzyさんは7週間でマイナス8kgとの羨ましい結果なのですが、私の方は2kgだけ。ただ、ベルト穴が２段階短くなって、それを計るとマイナス6cm分。数か月ぶりに会う友達には、「なんかすっきりしたかも」と言われるようになりました。ちょっと嬉しいです。

これからも続けていきますが、7週間やってみての感想など。

１．定期的に油投入が結構難しい
10:00と15:00にケータイアラームをセットして、オイルを飲むことにしているのですが、その時間に打合せに入っていると、結局食事の時まで飲み忘れてしまう。それにこの時刻はほとんど打合せの時間帯なので、実は50%程度しか飲めていないのです。習慣化されるには、ケータイアラームの力だけでは無理そうです。抜本的な改善策は目処がないのですが、少しずつは効果が出ているので、まぁボチボチやってくということで良いと開き直ってます。

２．大さじ１杯よりも２杯
これは私の場合なのですが、最初は大さじ１杯を飲んでました。しかし、これだと「食べなくていいかな」と思えるまでにはならなかったので、思い切って大さじ２杯。１日２回だから合計４杯。およそ500Kcalをオイルで摂ることにしてみました。すると、確かに食事抜いても平気になりました。

３．仲間と食事はやめられない
独りで仕事しているわけではないので、食事も仕事仲間と一緒に行くことが多い。また、それがリフレッシュになって楽しいものです。このため、「あ、食事は今日はやめとく」ということが出来ず、結局食べることになります。これも改善策はなし。改善しなくても良し。

４．お代り・大盛りはゼロ
始める前はあんなに毎回お代り・大盛りだったのですが、今は全くなくなりました。

５．モバイルオイルボトルを持ち歩け
外に出ていることが多いので、かばんの中にオイルを持ち歩くことにしました。適切な容器は100円ショップのコスメコーナーに売ってます。大さじ2杯くらいしか入りませんが。

６．食事を残す罪悪感
お代り・大盛りせずに普通の量でも「もう無理」という時が増えてくる。生産者の方に申し訳ない。もったいない。そんな罪悪感。オススメなのは鮨。胃袋と相談しながら1貫ずつ注文できるから。旬の肴も食べれますし。

７．体重計に乗り続ける
間接的な効用です。意識して毎日体重計に乗るようになると、それだけで効果があると思います。なぜ機能より700g増えたのかとか考えるようになりますから。

８．自炊するようになる
これも間接的ですが、自炊が増えたと思います。特に朝食。

ということで、少しずつですが効果はあるようなので、これからも継続していこうと思います。今年末の目標まであと6.4kg。興味があればぜひどうぞ。

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P.S.
カミサンも実践中。私よりかなり減量成功しているらしいが、デジタルな数字は非公開（私も知らない。。。）

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37年間の人生で一番充実していた2008年、ありがとうございました!!

2009年マイ目標は、５つのうち３つを達成。皆さん、よいお年を！